Question

我是一个16岁的女生，身高1.65，体重却62公斤，想在一个月瘦下20斤，却不知道怎么办，请大家帮帮忙。

不要减肥药和减肥茶，也不要长篇大论或者复制广告内容，还有我不太运动

Answer 1

方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
方法8、可以辅助减肥药物，一定要选效果好的,副作用小的.

Answer 2

标准体重(kg)等于身高（cm）-105，你的标准值应该是68kg
IBM值体重（kg）/身高（m）的平方，正常值是18.5--23.9，小于18.5你就是消瘦了。
平常多吃点有营养的食物，注意锻炼身体，注意休息

Answer 3

少吃油腻，多吃清淡的食物，不太运动就是可以少做运动，你可以去学跳舞，又好看又时尚，一举两得，加油吧！相信你会成功的

Answer 4

三餐不可少，尤其早饭一定要吃好。晚饭适当减少点。另外每天多喝水，别喝饮料。至于你不爱运动可以适当晚饭半小时后散步，速度快点！保持良好的作息时间及睡眠的质量！一个月30斤不肯能的，但是会让你整个人精神焕发，不要太瘦，适当有点骨感就可以了。嘻嘻

Answer 5

要求好高噢-_-！
早睡早起，多吃含维C高的食物，每天中午啃根黄瓜，晚饭少吃，早点多吃(不是吃大肥肉哈)，下午饭后散步不算难吧？！
减20斤我到是不敢保证，我才减了13斤，减多少就要看造化了…