Question

怎样能够快速入睡？

睡觉的时候有时会老是想到今天做过的某件事而导致失眠，怎么解决！

Answer 1

要知道.安排规律生活，避免失眠的最有效方法，如果说是快速的话：
首先，你可以用热水或者温水泡脚，最好是二十分钟以上。如果有条件可以泡澡，最好在水里滴几滴薰衣草精油，以便放松精神。
其次，可以喝点儿温牛奶或者甜食帮助入眠。
再次，你可以点上一些薰衣草精油，使其气味散发在空气当中，或者是滴几滴在枕头或者被子上，更简单的方法滴在手掌心将一滴精油滴在掌心，搓揉双掌，再用手掌捂住鼻子，用力地深呼吸。
最后，听一些舒缓的音乐，切忌不能是带有歌词的音乐，同时躺在床上做腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，停顿一会儿，再吐气，吐气时腹部憋平下凹，再停顿一会儿，如此反复）将全部注意力放在好呼吸方式上。
另外失眠也与身体的机能有关，失眠也是一种病症，缺乏维生素A、C，会导致失眠，所以补充营养也是必须的，忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

Answer 2

失眠肯定是有原因的，不是偶然发生的，大部分失眠是由于心理因素造成的，
我对失眠的看法：什么时候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是种种巧合事件碰到一起的结果，睡眠靠大脑，而各种信息传到大脑里，它就要思考、处理，这是它的本能决定的，人不是机器人，我们可以决定什么时间处理它，我们的大脑和我们的心脏一样是永不停止工作的，白天思考晚上做梦是正常的，如果大脑遇到大量信息或者麻烦的事情，它就要占据我们的休息时间继续思考、活动，造成失眠，这不是我们能主观控制的，其实这是正常现象，不必害怕，顺其自然就行了，到时候（条件具备了）你想失眠都办不到。 最好不吃药，吃药会打破自身睡眠的平衡，产生依赖性

Answer 3

一方面，因为生理原因失眠，比如肚子疼，鼻塞。
另一方面，外在因素影响，比如噪音，床太破旧，屋顶漏雨……
你的原因在于心理上，“老是想到今天做过的某件事”看来是有一点强迫自己的行为。有一种病叫做强迫症，不过你别怕，每个人或多或少都有一些强迫自己的倾向。
原则是，你千万不要强迫自己不去想！顺其自然，想一想也算是“三省人生”的一省吧。只是不要怨自己做错了某件事，而要高兴自己能从中得到了经验教训。
最后，睡前尽量想想美好的事情。

Answer 4

洗个澡，喝瓶牛奶（不要太多），然后把灯全关看电子书，等到眼睛累了就自然睡着了

Answer 5

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。