Question

跆拳道柔韧性

今天20周岁了，去年学的，因为高三学习紧张，只是升级考试前半个月左右练习，现在黄绿带， 也不知道是不是岁数大了，下叉下不去，十分痛苦，下劈的时候连腿都抬不到位，十分丧气......
我相知到我这岁数是不是学跆拳道就是练不出来了？

Answer 1

　　首先我要告诉你:我今年31岁,学习跆拳道只有3个月的时间.

　　到现在只有3个月,我基本横叉和竖叉都能下去.现在有一点心得与体会.如果你对我的建议感兴趣,不妨按我说的试试看,只要你坚持,劈叉下不去,上网来骂我.

　　刚开始,我压腿的高度是1.2米(在你压腿的地方做一个记号). 时间压久了了两腿内侧的筋紧绷的酸痛.一痛就是好几天. 这几天,我只压这个高度,每次,每个脚最少压10分钟.等这个腿挺不住了,就活动一下漆关节或踢一下腿,走几步路,然后再换另一只腿在上面压. 注意: 别停下休息,越休息越累,越累越懒.这是人的通病. 2个脚轮流换着压,每次最少20分钟,每天最少要做3组.

　　1.2米的高度,你压不了几天就会自然上升高度.为什么?因为你的脚酸痛感正慢慢减少,你的脚在告诉你可以增加高度了。这时候你可以适量把高度再放高一些.

　　就这样重复的练习,直到你压腿看你的脚不是向前看,而是向上看的时候,那么我就恭喜你,你可以下去了。
　　(我上个月就是在压腿练习的过程中,一朋友开玩笑,把我站立的那只脚裤脚往后使劲一拉,哗啦一下,我来了一个漂亮的竖叉,我自己都感到惊讶又高兴.)

　　现在练竖叉,前后各放一块砖头,两腿放在前后砖头上,身体中心点腾空下压.

　　练横叉也是差不多的原理.我就是找个矮凳子,双手撑在矮凳子上,两腿打开,身体慢慢下压.自己感觉距离.刚开始我胯间离地面差不多一尺半的距离,现在只有一拳的距离了。

　　注意: 练的时候,身体和腿部要放松,可以听点轻音乐来放松自己.不然,酸痛感会刺激你,胡乱的思想爱打击你.你之所以这么丧气,这就是根源...(我上面说了: 别停下休息,越休息越累,越累越懒.这是人的通病.)

　　我31岁.刚开始也是跟你一样的想法.身边也有朋友笑我.但是我用我的实际行动征服了所有人,改变了所有人的观点. 笑我的人变成了羡慕我的人..

　　压腿没什么技巧,重要的是要找对方法和永恒的坚持. 不要太注重结果. 要找到你的起点, 要在乎你的过程. 结果自然就出来了.

　　你可以给自己一点信心,也可以给自己一点时间,但你不可以给自己一个借口. 跆拳道里面有很多特技漂亮动作,压腿是最基本的东西,练好了,跆拳道里的踢腿动作会越耍越流畅,越练越精神.

　　按我的建议试试看,如果你不偷懒的话一个月一个样,要不了多久,漂亮的劈叉会陪伴你,别人是偷不走的. 成功练好的话,记得给我一个好评价.呵呵.

Answer 2

跆拳道压腿是一定的，必不可少的。如果特别疼，可以一点儿一点儿慢慢儿来。我们道馆，最害怕的就是大教练亲自给压腿，因为那个不是一般的疼，练舞蹈的有练功砖，练跆拳道的有脚把，如果你压青蛙趴压下去的话，大教练拿两个脚把放在两条腿底下，压青蛙趴，不是一般的疼。

Answer 3

跟我一起练的一个姐姐，二十二岁了，刚来时向下爬都觉得疼，但她天天下叉，现在柔韧比我都好，刻苦练，没什么干不成的。

Answer 4

不是的，虽然韧带是年龄越小越好压。 但并不是说年龄大了就下不去了，不是这么说的。 压韧带一定要坚持每天压，不是说你今天压了，明天就可以不压的，这是不行的。 压韧带是很痛苦的事情，但一定要坚持，不然的话，你前面所作的就全是白费了、、、

Answer 5

虽然拉韧带年龄小要容易些，但就算是老年人，只要掌握正确的方式，肯忍痛受苦，都是可以下去的。所以最重要的是坚持。
放心吧。~