Question

谁能按照这个帮我制定一个适合我的减肥计划？十分感谢

我现在1米67，160多斤吧，上午上辅导班，下午没事干，谁能按照这个帮我制定一份减肥计划，能瘦多少就瘦多少，谢谢

Answer 1

首先声明，我有成功减肥的经历，而且不止一次。上大学之前我都很胖，160共分120斤以内。后来我利用3个月的时间减到100斤。后来一直维持在95斤以下。因为我比较懒，也没有运动的爱好和恒心，所以一直没有运动减肥。但是虽然没有正式运动，但是还是尽可能多动。
1、早餐一袋牛奶，少量主食。注意，是少量。牛奶可以补充钙质又可以充饥又有营养。补充了钙，就会抑制脂肪的堆积。
2、午餐可以随便吃想吃的东西，但是还是要控制量。最好一个礼拜疯狂一次，可以解馋，也当做是对自己的奖励。其他时间的午餐最好不要吃太多。因为会把胃撑大，不利于晚间的节食。
3、下午可以吃一个水果，并且多喝水。
4、晚上是不可以吃饭的，最多吃个西红柿或者一个苹果或者一根黄瓜。不求每天如此，但是最起码连续坚持3天，解馋1天。

人的胃是可以伸缩的，你吃的 越多，它就越大，你就越容易饿，如此恶性循环。所以只要最初的三天你能坚持少吃再少吃，以后你就不会那么难受了。并且慢慢形成习惯就好了。

我的减肥方法很简单，就是控制饮食。其实不必那么程序化，也可以随心情的，只要能连续减持三天，偶尔破例也没有影响效果。

还有一个比较重要的运动就是打坐，挺胸收腹，尽可能用腰部力量使自己坐直，同时做其他事情，比如上课，比如听歌，比如看电视聊天。

我减肥不会逼迫自己去特别定式地做运动或者什么食谱，只要你遵循一个科学的道理就行了，控制热量的摄入，增加能量的输出。

Answer 2

不知道你平时看不看电视哈，最近我常看百科全说，湖南台的，里边有个香港医圣，说减肥的人呢，最好别吃咱们平时吃的精米精面，因为精加工的，营养没有了，都是淀粉，所以你应该多吃五谷类的，依我看，你应该是肌肉型的，就是比较健硕但是块也比较大哈，你这种减肥是最难得，因为一般的水肿型的人，运动一下排排水，就瘦了好几斤，我看你应该去健身中心，量身定做个减肥方案，而且你的饮食哈，明显是不够，营养太少了，而且减肥，不是不吃东西啊，其实鸡蛋，一天吃三四个都行，顶饿还有营养，然后你还应该喝脱脂的牛奶，运动方面我建议你应该问问专家的，毕竟我们在这没办法看到你，你这种型的人千万别自己闭门造车，搬照他人的方法，因为多数的人都是水肿型，而你显然不是，知道就这么多了，希望能帮到你哈，嘿嘿~~

Answer 3

没有坚持一切都是零