Question

夏天老是犯困怎么办

Answer 1

“春困，秋乏，夏打盹”，在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夹杂着烦躁和无力，排山倒海袭来，一击即中，直接催眠。
食物也可以防困

夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的防困食物：

一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。

三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜、海带、羊栖菜等，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
专家认为，最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15分钟。适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。

另外应该进行适当的办公室锻炼，办公一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。

怎么解除夏季给人带来的困意和疲乏？要注意调整好人体自身的生物钟，调整好心态。此外，对于身体电解质紊乱的，要适当喝些盐开水或者运动饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有多人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神。
另外，要注意休息，下午的时候午睡也很要紧，这就是“阿凡提用呼噜来驱赶犯困”的办法。像张晓玲医师一般也都会抽空在值班室的床铺上睡一会，“就能像重新充电一样清醒，但睡的时间不能太长，一般30分钟就可以了。”
人在睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒过来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。

磕睡状况测试

在下列情形中，与仅感到疲倦相比较，你打磕睡或者睡着的可能性有多大？对发生于你近期日常生活中的下列情形进行平估。即使你在最近没有经历过下列某些情形，试想一下它们会对你产生何种影响。使用下面的测试表，针对每种情形选择相应的数字：0=不磕睡 1=发生磕睡的机会很小 2=发生磕睡的机会中等 3=发生磕睡的机会大

状态 -------------------------------------------磕睡机会

坐着阅读---------------------------------------------------（ ）

看电视-----------------------------------------------------（ ）

安静地坐在公共场所（如剧院或者开会）-----------------------（ ）

作为一名乘客坐在汽车内一小时-------------------------------（ ）

坐着和别人交谈---------------------------------------------（ ）

午后安静地坐着（午餐时未饮酒）-----------------------------（ ）

在汽车内因交通堵塞停留几分钟 ------------------------------（ ）

如果总分大于6分-------------------有睡意

如果总分大于10分------------------睡意非常明显

如果总分大于16分------------------睡意强烈且具危险性

如果经过2周每晚8小时睡眠而分数没有改善：则建议到医生处咨询就诊。

容易犯困肯定是有原因的，只要找到原因就不难“缓解”：

（一）是不是晚上睡觉没有规律性，若是就要按时睡按时起床，不要无规律的生活，早点休息；

（二）工作繁重，工作时间长，适当减少工作量和工作时间；

（三）长期精神和思想上有压力，放松一下最好是出去游山玩水，时间不要按排太紧了，那样会更累的；

（四）长期营养不良，改善伙食，增加营养；

（五）以上都不是，就要考虑身体原因，如果是就要做一次全面的身体体检了。以防范于未然 。

Answer 2

1要有良好的作息时间（遵循生物钟）
2要正常的一日三餐
3多吃点时令水果，比如葡萄等
4适当吃点解暑生津的食物，比如绿豆汤、菊花茶
5适当的每天做点运动和锻炼

Answer 3

r6.夏季出汗多，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。最好在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。nvyzvqvops

Answer 4

冲冷水怎么样?

Answer 5

m1.夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感4