Question

求产后减肥最有效方法,.?

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Answer 1

没什么诀窍，大家都知道：管住嘴，迈开腿。
减肥首先要注意合理的饮食，注意：是合理饮食而不是节食。（1）细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。（2）少量多次，少吃多餐。单次的进食量减少，但可以增加进食次数，持续一段时间，胃的容积会逐渐回纳减小，上腹部的线条会逐渐改善，“大胃”消失。（3）餐前水果餐前汤，也可以喝一杯水或饮料。（4）晚餐限量少油腻。晚间消耗少，多吃不利，应该让肠胃也休息一下。如果晚餐不吃或少吃油炒菜和油拌菜，更有利于减肥。（5）产假期内，进餐时间比较自主，是调整饮食的最佳时机，坚持少量多次，稍微吃一点点不感饥饿即可，饿了再吃一点点，坚持一段时间，胃的容量会很快减小到孕前。另外，减肥要做适量的合理的运动。
孕期随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。产后减肥就成为一个令人头疼的问题，药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，目前最好的就是散步减肥，孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行。不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似。
如果坚持不了，可以穿形体训练鞋，鞋底是前高后低的，站立和走路时，重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，就是形体教练所说的“提臀收腹”状态。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数。前高后低的鞋底，还有平地爬坡的作用，增加运动量和新陈代谢。|
这些方法都不难，关键在于坚持。

Answer 2

__第一个多做仰卧起坐。第二个，多走路。第三个 多跑路。第四个，早晨喝一杯牛奶，中午不要吃太多东西。晚餐你可以不吃，再结合香格児 很健康

Answer 3

~都在寻找最佳的产品~，我也不甘心啊，还好遇见~香格児~，坚持了三个月的时间，身材恢复了之前的状态了，很好的哦

Answer 4

其实就是自己哺乳