Question

减肥中 却突然发胖 每天增加一斤 怎么会事啊= =T T

我是靠运动和健康饮食减肥的，放假前减掉10斤，放假中我159的身高从110斤减掉103，可是最近不知道怎么会事每天一公斤到一斤地增加，一斤在106到108中徘徊了，上帝啊，我好不容易减掉103的，我每天都有喝脱脂奶制品和一点蔬菜，即使是甜食也只是吃了几小块黑巧克力，肉也在最近只是吃了3个鸡爪，而且我已经坚持每天跑步一小时4个月了，现在放假我还每天早晨去游泳他一小时，加起来每天运动两小时，还摄入很多水，可是这样运动居然还在升体重，这是怎么回事啊。请各位懂的人帮帮我，我要郁闷死了。看着身体和脸部都肿起来了，欲哭无泪······
大家说的我都有做，少吃多运动，多喝水，吃蛋白质和全麦面包还有蔬菜，不吃油炸和肥肉，每天运动2小时，而且瓶颈期也过掉了，那时候瓶颈期有半个月，会不会是经期要来的关系？
做运动就不用说啦- -每天又是跑步又是游泳 2个小时还不够的话 我真的没辙了

Answer 1

您的饮食营养不均衡，减肥不是少吃多运动就能减的，而是要吃饱，吃好。水果、蔬菜、肉（瘦肉）、主食（米饭、粥等）都要吃，而且要足量

Answer 2

月经前后,体重一般会波动的比较明显.而且经期应该适当的减少运动量.
这个是正常的.不用太担心.

Answer 3

运动减肥原理是用肌肉代替脂肪,从重量上增多也正常..我还是建议节食拉,把主食减了,蛋白质(肉,奶)水果蔬菜多吃...绝对有用.

Answer 4

应该是反弹了
建议你
早餐：牛奶 全麦面包两片 半个水果
午餐：肉 蛋 菜 偶尔吃下鱼
晚餐：只吃菜 或者只吃薏米 最好在六点前 晚上的话吃个水果

薏米早上就煮 煮多点汤 不要放糖 薏米汤要喝

运动：早上起来和晚睡前做高抬腿 各50下

坚持一个月的话 可以瘦六七斤

Answer 5

(⊙o⊙)… 是不是又遇上平台了，平台的时候就是不减反增，但是过了就好了，我就平台了一个月~~ 不然就是喝水太多反而肿了，可能是水肿型体质。 继续坚持吃素菜酸奶吧，会有效果的~~至于鸡爪这个#%@……（没营养有脂肪有激素）

~~ 你懂的~~

ps,我160cm，原来快130kg了，现在105~~但是话说我也快减不动了。我们都要加油啊~！！！