Question

在健身房减肥最好的方法（男）配合饮食

我是一个男生 1.76米 现在的体重是185斤。很胖了。尤其是肚子和胸部，想利用我假期的时间 去健身房减肥， 还望 有心人能具体的说说方法，我现在已经开始了，我每天先跑一公里热身 随后做40分钟的机械锻炼。回头再跑5公里，现在已经坚持了5天。 我瘦了7斤 反弹了1斤 有点不理想。希望在这上面能碰到的好心人 先谢谢了 最好能说具体点。 我有恒心，就是不知道怎么练。 分数很少 还望笑纳！ 还有就是 有氧 和 无氧锻炼是什么意思？有点不清楚。！

Answer 1

说的有点本末倒置了，吃多少就要看你消耗多少喽
饮食要注意，七分饱就行，注意脂肪吸收，和碳水化合物的摄入适度，吃多些就运动的多些。
晚上八点后不能进食，或者尽量不要进食，离睡眠时间近，不易消化，有这种饮食习惯的人易胖。
健身实际上一周五天就可以了。看你的运动量而定，人锻炼总会有个疲劳期，这期间不做调整对身体也没有好处的。
还有一点，你的主要目的是为了瘦身，那么就不要做太剧烈的运动，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。
做有氧运动就很好。有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。

另外，贵在持久。

Answer 2

说的有点本末倒置了，吃多少就要看你消耗多少喽
饮食要注意，七分饱就行，注意脂肪吸收，和碳水化合物的摄入适度，吃多些就运动的多些。
晚上八点后不能进食，或者尽量不要进食，离睡眠时间近，不易消化，有这种饮食习惯的人易胖。
健身实际上一周五天就可以了。看你的运动量而定，人锻炼总会有个疲劳期，这期间不做调整对身体也没有好处的。
还有一点，你的主要目的是为了瘦身，那么就不要做太剧烈的运动，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。
做有氧运动就很好。有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。

另外，贵在持久。

Answer 3

健身房健身更要注意环境、要适可而止