Question

女16岁身高161,114斤左右腿胖怎么减？？

女16岁身高161,114斤左右，腿很胖怎没减？？
不想吃减肥药，是药三分毒嘛……
腿型很不好……而且整个腿都很粗，要怎么在家分区自己减？？有亲身经历的减下去的传授一下……不要在网上的，因为都不只管用不管用……
还有就是大臂？？要有效的减肥方法……
谢谢……会加分……

Answer 1

1。跑步 40-60分钟 不能少 否则没有效果
2。想瘦腿就靠墙将两脚的脚后根抬起,用脚尖用力站立半个小时以上. 像模特训练那样,靠墙站时脚根抬起,用脚尖撑起,每天半小时.坚持一个月你就会看到效果
3。反正办法就是多运动
4。适当减少饭量,

小腿：爬楼梯,这是最佳的瘦小腿的方式.适合后可用脚尖着地.

大腿：蛙泳 因大腿在游水时需充分展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟。

手臂：自由泳可以让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。

减肥贵在坚持 有了方法就要持续做下去
祝你早日减肥成功！

Answer 2

不用减