Question

想请教一下 健身房 私人健身教练 减脂+塑型 私教课 需要半年到一年的时间么？

白羊座滴某女，半个月前冲动的到健身房办了卡，请了私教，并且开始注意饮食，现在小有成效。
最近开始担心，因为私教课经济负担很大，但又不想半途而废。健身是一辈子的事情，跟教练锻炼半年或者一年后，还是会面对自己练习的问题，停下来或者只做有氧运动的话，肌肉会不会变松弛呢？
很迷茫，请大家赐教！灰常灰常的感谢！！

Answer 1

如果你的教练业务水平高的话，3个月，最多4个月就可以把你的脂肪减掉到理想的数字，同时也可以塑形成功。我可以灰常负责任的说，当你不跟教练练以后，你一定还是要有氧跟器械结合，不然肌肉一定会松弛。只是可以健身房不用去的那么勤快了。我以前是个160斤的胖子，俺跟着教练4个月减到了115斤，现在身上的肉基本上不会松。。。松了就练一练嘛，不会松的太夸张。哪里的肉松了都可以，腹部一定不能松，只做有氧的话，只是维持你不会长体重，还是要摸摸器械的。

Answer 2

其实这方面的问题私教有责任告诉你的，他肯定更了解你的身体状况
如果可以的话建议每周做2~3次的有氧运动
如果你要保持肌肉的话可以多增加蛋白质的摄入 有条件的话推荐蛋白粉
因为健身减肥真的很累所以锻炼的时候你肯定意识到了控制饮食的重要，相信你以后会知道该吃什么不该吃什么╮(╯▽╰)╭想减肥的话吃代餐吧

不过既然你办了健身卡那就时常去吧~
其实长期运动会让人对运动产生依赖感的 只要克服掉那段最偷懒的日子以后就会很想去健身房的~常去健身房 对身体和心肺功能都好啊

Answer 3

私人教练固然好，但你要记住上课是为了学习适合自己锻炼的方式方法，一般私人教练3个月就够了，时间长了会有依赖心理的，况且过了3个月私教还让你买课的话那是教练的工作问题，我就不多说了。自己坚持练习半年到一年，感觉自己到了平台期了再找教练也不迟

Answer 4

条件允许的话建议还是请健身私教。私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的，健身请私教基本上一节课的费用在300-500元之间，学习一些简单的基础技能知识，收费会相对低一些。也可以选择学习健身教练培训课程，健身课程学习健身专业的知识，学习完之后可以自己健身，也可以去做健身教练。

Answer 5

健康是一生的，健身也是一辈子的。坚持锻炼。