Question

我现在14岁了，身高才165cm，在班里的身高都是倒数的了，要怎样增高啊？

本人体重也才40左右KG，属于偏瘦
假期中每天都打篮球，上学期间1个星期最少也3到4次啊
体育还是可以的，要怎么办啊？~~!!!

Answer 1

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~

Answer 2

长高其实很简单．影响身高的因素有很多，总结起来有以下几点．
1.遗传，看你父母的高度，父母不高，子女未必高．但是现在的孩子生活条件好了，一般都会高过父母的．
2.发育时间．早熟者一般生长期短．男生低于10岁，女生低于8岁发育均视为早熟．早熟者青春期结束时间也较早．一般男生在12岁，女生在10岁左右才开始发育．
3.长高与骨龄有密切关系，并非与你实际生活年龄一样，想知道到底还能长多高可以去拍个X片．骨龄偏实际年龄大或者小都属于不正常发育．骨骺线闭合就代表没有生长的空间了．一般男生生长爆发期是在骨龄13－15岁，女生在11－13岁．之后就逐渐减慢，直到骨龄在男生18－20岁．女生在16－18才逐渐结束生长（这里指的是长骨的生长）．但是闭合后仍可以通过非长骨组织来长高些,可以通过锻炼对脊椎的拉伸或者练习愈加，游泳等运动来增大骨和骨之间的组织长高．所以就会有男生23蹿一蹿的说法．因此可以说男生在23.24岁之前都可以有长高的空间的．(女生早1－2年）
4.营养+运动．只有通过运动才能延缓骨骺闭合时间，留给骨有更多生长机会．跳跃，单双杠，游泳，羽毛球，篮球等运动对于长高有一定效果（本人亲身经验）但是要注意量，运动负荷不要太大，注意补充营养（各种各样的营养缺一不可，尤其是钙）．（女生就跳绳吧）
5.睡眠必须充足．晚上10点前要就寝．让生长激素来的更猛．
6.不抽烟，不酗酒．不熬夜．生活有规律，少上网，辐射对人身体不好，严重时还会导致早熟．不吃反季节蔬菜，不吃禽颈，不随便吃打过促熟剂的水果．避免高脂饮食，因为肥胖也能导致早熟．
7.要节欲．少看那些不健康的东西．看多了你就会去想，越想性 激 素就越多．过多的性 激 素会使用骨骺闭合的早．因为性 激 素在促进骨骼成长的同时还有促使骨骺闭合的作用．
8.保持开朗的心情，不要过与激怒．
9.环境．避免在污染严重的环境中生活，睡觉的时候要保持室内通风，不要开灯睡觉，那样会减少生长激素的分泌．
10.疾病．一些内分泌疾病会影响身高．

Answer 3

14岁还在增长期，到20岁的时候应该能长到1.75以上，现在没有必要用其它方法在增高，多锻炼锻炼就行了

Answer 4

那你可以游泳，游泳长高的效果其实是很有的，嗯嗯，我就是这样长的很高的，我初一的时候才145那样的，现在已经170多了，坚持的游泳是很有效的，不过家里的遗传其实也有点作用的。

Answer 5

男人不要讲外表 要讲内涵！讲深度！讲修养！

Answer 6

14岁，还很年轻啊，不用怕，还可以长的