Question

为什么我一开始运动就头晕乏力（或者说我的身体有什么问题）

本人是属于喝凉开水都会长胖的那种人，而且便秘特别严重。所以想通过运动减点肥。另外最重要的是我发现我偶尔运动能让我的便秘稍好一些。可是我每一次刚开始运动时就头晕乏力，想睡觉。最近一次是上个月约好一位老师教我跳舞，结果我刚开始就累得不行，还两腿发抖。为此我特别烦恼，请朋友们帮帮我，谢谢！

Answer 1

>>>>真巧 我也是喝凉水都会胖的人 那么目的就是减肥咯

>>>>我想说 其实不用刻意去请老师来教你运动 每个人都是不一样的体质 都有适合自己的运动方法 运动时头晕欲睡有很多原因 可能是你不经常运动 睡眠时间常不充裕 贫血等等

>>>>接下来 我说说我的运动规划 你可以借鉴一些

>>>>夏季 肥胖者最佳的减肥项目就是游泳 可以得到全身性的锻炼 通过水的压力 加上流线型的推压 可以有效减肥 效果显著 一般一个月下来 平均每天可消耗300-500克脂肪 一个月可减20-30斤

>>>>还有就是热瑜伽 40度C的高温配上瑜伽 纤体效果明显 而且减肥同时塑造令人羡慕的身形 瑜伽每天都要练 坚持一个月 可减20斤左右 游泳可以隔天进行 一般也没这样的条件
>>>>我是没的游泳就在家泡澡 这时候针对水肿型肥胖人士的一个较佳的选择 泡澡时 在水中加入生姜或艾草 本人建议以生姜 温度保持在30-40度C的水温 每泡澡10分钟起来活动一下 在水中也可以做些运动 这个就自己网上找吧 很多

>>>>呼啦圈是腰部肥肉的克星 呵呵 每天15-20分钟 一个月 保证有明显改观 注意 一开始别摇太多 从来没玩过的开始转100个-200个就好 不然会搁伤胯骨和肋骨 知道每天能持续转到以上时间就好 大概600-1000个吧

>>>>刮痧 这个没试过 听姐妹说是腿臀部肥肉的克星 一周见效 不知真假 反正她腿一直很细 大概是真的吧

>>>>还有就是饮食

>>>>早饭有条件一定要吃 别因为懒就不吃 原因不明 反正据证实 80%的相扑运动员有不吃早饭的习惯

>>>>中饭吃8分饱 切忌 再好吃也不行

>>>>晚饭少吃 睡前4小时不准进食

>>>>每次进食时间间隔4小时以上

>>>>好了 以上全属本人真实见解 毫无虚假复制

>>>>现在我的身形保持的还行 呵呵

Answer 2

身体不好,,

多吃点有营养的食物,

每天坚持锻炼身体.增强体制,开始的时候慢慢来,锻炼久了就开始加大力度