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做仰卧起坐，一天200次，上午下午各100次。七天见效。十分明显
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每天坚持早，中，晚各做100个仰卧起坐，很快，也很累
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当然是做仰卧起坐了！不过要坚持
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锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？
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1楼正解，关键要坚持，而且要做很久才很显现出来
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