Question

减肥 瘦身

本人 20岁 身高178cm 现在体重82公斤

本人想 半个月内 减掉 10~15斤 意志 不是问题

什么方法都愿意尝试。。。

Answer 1

其实减肥 不但要靠意志还要有好的办法。、

建议，要多吃低糖的水果。
早上起床喝一杯 温开水。
做一些手脚，的运动。
可以跳绳，原地高抬腿，如果可以的话做一些简单的舒展 身体的瑜珈动作。
运动时间一定不要短于半个小时，（最好一个小时）
运动过后，半个小时，吃一个苹果。（如果是再是 饿，可以喝一杯脱脂的牛奶。）

午餐前 喝一杯不甜的 蜂蜜水，
午餐最好是不吃有油的东西，
可以吃点水煮的蔬菜。（要适量）
饭少量。
多喝点蜂蜜水，（不要太甜，微甜就好）
晚餐。一颗苹果（ 不要吃其他东西了）

如果实再是饿。就喝点蜂蜜水。

减肥除了要靠食物的控制，还要 有合理的运动安排。
一定要多运动。
晚饭后 ，散步1个小时，。
早晨起床跑步半个小时（ 或运动）。。
这样才能跟有效的 减肥。。