Question

15岁的人减肥要怎么减吃什么又不会导致营养不良长不高

Answer 1

15岁正是长身体的时候，不能过度的节食减肥，会导致营养不良的。但是可以多吃点搞蛋白，低脂肪的食物，比如鸡脯肉，鱼肉等，尽量不要吃的太油腻，多吃点蔬菜水果补充维生素。还有吃完不要立即坐下或休息，站半个小时，这样不会长肚子。还有就是减肥其实还是要多运动，可以选择跳绳，简单而且消耗脂肪的速度快~~~

Answer 2

向你推荐HIIT（high-intensity interval trainning）高强度间歇训练。每天4分钟（也可以加到8~10分钟），徒手无器械健身减脂，适合新手和时间紧的人。虽然4分钟很短，但是它能带来接下来24小时的高代谢水平，提高心肺功能，并持续燃脂。简单介绍一下：就是一个动作或一组动作，尽全力做20秒，然后休息10秒，以此类推。4分钟内共进行8组训练，每次都要尽全力去做。你可以上新浪微博关注MikelingFitness，上面有他的视频。还有很多健身理念。我现在每天都在锻炼。除了减脂，还提高了心肺功能，我觉得非常好！

Answer 3

减肥没有秘籍，建议如下：

1.规律生活，做个符合自己的作息表，排出有晨运及晚间溜达的时间；

2.保持愉悦的心情，不要因为肥胖产生负担，轻松一些,胖人也有帅哥美女；

3.运动选择自己喜欢的，有兴趣才能坚持;

4.适当控制饮食，养成好的饮食习惯，素菜、水果为主，别轻易节食；

5.坚持

Answer 4

合理饮食搭配，多运动，避免垃圾食品

Answer 5

晚上吃水果就行