怎么样才能快速减肥
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1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
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那样真可以瘦?
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可以还有
晚上别吃肉
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早餐要吃对,午餐要吃好,晚餐可以选择不吃
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每天跑步一小时
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或者早上不吃,中午少吃,晚上不吃 这样一天减一两斤
跑步7天减10斤
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节食,第二天肚子立马平一些
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那样太不健康了
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但是真的很见效
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