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我以前健身的教练告诉我减这里个地方的办法就是长跑,速度不要求快,而且要有恒心坚持没天都跑,保持每天1500-2000,跑完了不要立即坐下,要不然臀部会边打,跑完了要放松慢走,感觉腿部的血液没有循环的那么厉害了在坐下休息,这是以前我的健身教练说的.
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