2013-12-01
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可能有点辛苦,主要是练蛙跳、高抬腿。
短跑需要看你的冲刺力,长跑主要是肺活量。
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可能有点辛苦,主要是练蛙跳、高抬腿。
短跑需要看你的冲刺力,长跑主要是肺活量
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2013-12-01
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要训练、
手臂摆动要有规律、跑步尽量迈大点、
手臂摆动要有规律、跑步尽量迈大点、
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跑步姿势很重要,(太极跑)这本书你可以看看。
练习
冲弧道(半圆),冲100 ,冲上坡
3x4
跳高摸篮板 跳沙坑 跳台阶 跳乒乓球台 单腿跳绳
(跳到力竭)
练习
冲弧道(半圆),冲100 ,冲上坡
3x4
跳高摸篮板 跳沙坑 跳台阶 跳乒乓球台 单腿跳绳
(跳到力竭)
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