Question

明天中考800米跑步，400米的跑道，本人跑得4分11秒左右，但满分3分30秒，如何突破，求技巧，

明天中考800米跑步，400米的跑道，本人跑得4分11秒左右，但满分3分30秒，如何突破，求技巧，步伐是要大还是小，急需，应该怎么做

Answer 1

步大、步小还是看自己的习惯，不要太刻意。对不是专业运动员来讲，这也不是重点。

 

800米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

Answer 2

前面100米小冲一下 和后面的人拉开几米的距离。 慢慢拉大步伐，调整呼吸 目测你应该是女生，所以 做到两步一呼就行了，速度会降下来一点，尽量用鼻子呼吸，这样能更少的减少喉咙的干涸程度，如果你是一个意志力强的人，可以选择在前600~650米用尽自己全部的力气去拉开你与别人的距离。在最后200~150米 你的肾上腺素会极限上升，再加上你的意志品质 还有中考压力 会一并释放出来。 最好在赛前十分钟喝高浓度葡萄糖。 最后祝你考试成功。！

Answer 3

前400米要保持在前三这样子，后400米要一点一点加速，最后一个直道全速跑
技巧：跑步时舌头顶着上颚，保持进入的空气是湿润的

Answer 4

步子适当，可稍大，前面五百米尽量鼻子大吸气一口，嘴巴小吐气三口或者两口，根据你舒服定，每次吸气吐气都尽量要踩你的步子上。跑前喝点葡萄糖

追答

鞋子要轻便，做一下热身

Answer 5

步伐小点，最好开始就保持靠前

追问

有的说步伐大可以减少路程，步伐小会费多时间，这哪个才是好的，如果周围有些人跑很快的，这样靠前不是很费力吗

追答

反正我是这么跑的，拿满分

追问

你满分是多少的，后面没气跑怎么办

追答

20分

Answer 6

身高体重如何？体质如何