Question

怎样练出拳的力量

Answer 1

首先是基础练习，前臂力很关键，除了常规的负重出拳之外，有个简单可行又效果不错的方法，可以比较全面的在力量和爆发力上锻炼前臂力，找一跟短木棍，中间绑上长绳子，绳子底下挂重物，然后两手抓住木棍两头，将重物漫漫“卷”起来，然后再漫漫“卷”放下（卷的时候最好站好马步，两手平伸），如此反复，训练的是腕力和前臂力，待手能够承受之后“卷”的速度加快，自然可以逐步提高爆发力和拳速。在出拳时候要放松，然后用腰带动肩膀，从而带动手臂发力，另外待快要击中目标的时候再用力，切记力气不可从头出到尾。

Answer 2

1、你的理解错了，你的每一拳每一腿都是你拳身的力量，而不是单一的一个部位的力量。
2、你需要练身体的协调性和力量，就是灵敏度和力量。
3、你需要长期练习。
4、你要压腿，不要求达到一字马，但最起码也要有个120度。压完腿再踢腿，前踢、后踢、侧踢等等，网上有很详细的练习资料。这个是身体达到灵敏度的根本。
5、想要快速达到提高手上力量和速度，去学习长器械，枪、棍的器械，这是最快增长的方法。

这些都是根本。

Answer 3

1可以想像有股内力从丹田升至双肩，再由双肩贯至拳面；同时要坚信力道可以穿透对方。这是从心理上提升力道；2紧握双拳，两拳面相抵于胸前，两臂使力，使两拳相互压迫，锻炼拳面硬度；3肌肉练习，进行哑铃训练，俯卧撑，引体向上，发展上肢力量；4打拳时，要蹬地、转髋、出拳一气呵成，拳要在接近目标时再突然握紧发力。以上仅供参考。

Answer 4

用拳头做俯卧撑，增加全面的硬度和手臂的力量。出拳时要注意的是后脚蹬地，整个身体向前倾斜一点，想象自己的体重都压到拳头上了，然后就是腰部旋转带动肩膀，肩膀甩动带动手臂，手臂前冲带动拳头，在将要击中目标时迅速绷紧肌肉，击中以后立刻放松手臂的肌肉，并靠腰的扭转在把拳带回来，这样不但出拳速度块，威力大，而且收拳也块，且节省体力。

Answer 5

出拳力量不够主要是力量和爆发力不够！还要看你打出的拳稳不稳！这

些都是主要的因素！你可以试一下这样的练习：

1.每天早上打树叶！对着一张树叶打，出拳必须快出快回，干脆利落，

丝毫不能拖泥带水，每打一拳都要认真的，不要盲目地打！

2.沙袋是必须的，这个不用介绍了！

3.弹力俯卧撑！做俯卧撑的时候做完一个利用手关节的弹性吧身体弹力