Question

腰部肌肉拉伤如何快速恢复

是腰部，刚好是那个尾龙骨（专业术语是不是叫椎骨？）附近那一块。应该是两个半月接近三个月前吧，我猜是因为那天搬了好多好多重物，之后腰就开始疼了，最严重的时候站久了不行，坐久了也不行，站久了坐不下，坐久了站不起来，可疼了。然后大概三个星期之后，才去医院看的病，第一次去看的时候那个医生说很小的事情，只是肌肉拉伤了，然后敷了一次金黄散，贴了两三个星期的药膏，有了点好转，仅仅剩下坐久了站起来疼，弯不了腰。但是还是有疼啊，因为我还是打乒乓球的，练乒乓球腰很重要，那时候还没办法转腰，所以最近又去看了一次病，拍了个片，骨头没事，什么脊椎炎也没有，还是说肌肉拉伤，又开药膏，敷金黄散什么的。然后我奶奶提醒我说，可能是我在伤的这段时间里面没有注意活动一下腰。然后我也开始慢慢注意活动活动腰了，就是挺直弯腰的那种，然后放假嘛，又开始每天早上晨跑，每天早上跑个大概三千米左右吧，慢跑，很慢的。然后跑了三四天，练了一天步法，腰不仅没有好转，而且又开始疼了。。。好烦好烦，怎么办，我想要在寒假结束之前把腰恢复到弯腰转腰没压力的程度（就是完全恢复吧……）。真的好长时间没法练球了

Answer 1

这个简单，我以前上学有过，教一个超级好用的方法。首先别想运动会的事情了，要不我保证你体育中考成绩不怎么样，还容易形成习惯性拉伤。
先花3块钱买瓶正骨水。伤多长时间了，不长的话，一天擦4次，睡觉前必须擦。最重要的就是别拉伤以后就不动了，多休息是应该，但是不要下意识的选择不疼的方法，例如喜欢弯曲。那样时间长了，容易肌肉萎缩，就是你拉上好了，你还要做肌肉恢复运动。最好就是疼了再去慢慢的找不疼的体位，不过不要太激进，拉伤不是别的，恢复不好容易形成慢性习惯性拉伤~！
望你明白，望你采纳。望你快快健康！

Answer 2

治疗拉伤最好的就是休息，不想休息就按摩吧，每天按摩在那个位置来回按摩吧。

Answer 3

Answer 4