Question

怎样减掉肚子上的赘肉？

我是一个17岁的女孩，平时很能吃。体重保持的不错，但是肚子上的赘肉就像生完孩子的肚子一样，知道的朋友们都说我是“粑粑肚”，弄得我怪不好意思的。不可以节食，有 没有什么办法减掉赘肉？

Answer 1

一 缩腹走路法　　
　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。　

二 仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶
不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。　

Answer 2

1、适当运动。

2、晚上吃蔬菜和粗粮
3、不吃含热量多的小食品和快餐。
4、每餐后站立30分钟。（要收腹提臀）
5、走路时要尽量收紧腹部。坐着时要挺直上身、收腹。坚持下去会成功减肥的。

Answer 3

平躺在床上，在肚子下点一个卷起来的毛巾，脚和手都尽量往下和上伸展

Answer 4

做仰卧起坐，转呼啦圈，很有效的~

Answer 5

仰卧起坐每天做一百个，或者做有痒运动，游泳是最好的