Question

本人男，18周岁，身高164，体重不到110。腰部很瘦并且总长不胖(腰不长，神马原因)，有点翘屁股

本人男，18周岁，身高164，体重不到110。腰部很瘦并且总长不胖(腰不长，神马原因)，有点翘屁股，脸上还长青春痘，睡不好时特别严重。希望尽量长高，请问平常饮食应该注意多吃哪些东西(具体点)，要怎样做锻炼，喝哪类牛奶多少量(补钙多少)什么时间喝，对我这种情况想长高还有什么其他建议没，希望得到具体点的答案，谢谢了！

Answer 1

晚上十二点之前睡觉，不熬夜，早上睡到十点之前，多喝牛奶，不要和太多酒，多运动，运动和不熬夜是最重要的，吃多点，但是也不要太多，要运动，

Answer 2

不要抽烟喝酒，多打打篮球，，，我表弟就是这样的现在有180cm

Answer 3

喝纯牛奶

Answer 4

...........翘屁股 这是病得治