Question

节食减肥如何不反弹

Answer 1

如何减肥不反弹

Answer 2

每天早上7点以前必须要吃早餐，吃了早餐以后，人体就开始了一天的新陈代谢。所以有些说减肥不吃早餐是相当错误的。

还有就是运动，早餐半小时或1小时以后，做点轻微的运动，这样的话，可以加速新陈代谢。

晚上再运动1小时左右就OK了，一般跑步、跳绳还有跳舞非常有利于减肥。

下面给你安排一下你的饮食吧
早上7点之前吃早餐。2个白煮鸡蛋加一杯低脂或是无脂的牛肉（白煮鸡蛋不能用茶蛋代替。如果吃不了两个就吃一个。如果不爱吃蛋也可以吃全麦面包）

中午可以正常吃饭，但是米饭和肉类必须要分开吃。就是中午你吃了饭，就不能吃肉。吃了肉就不能吃饭。

午餐后1小时，泡杯铁观音的茶，然后渴了就喝，没事也喝。尽量不要牛饮哦

晚上，尽量用水果和蔬菜代替主食。也可以用不加糖的绿豆汤、红豆汤代替主食。很有饱足感的。

这个方法是医生介绍的，所以非常科学，而且很健康。一个月可以瘦10斤左右。

Answer 3

　　想要不反弹必须注意三个方面，
　　（一） 关于食物：
　　(1)要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
　　(2)节食过后 一般会吃的更多 运动刚开始可能会瘦 可是一旦停下来就会立刻反弹。
　　(3)少吃零食多喝水。 只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
　　(4)饭前饭后半小时，吃个助消化的水果！
　　(5)选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
　　（二）关于运动：
　　（1）、吃过饭以后半个小时不要坐着，出去散步。
　　（2）、早晚上记得运动，坚持运动半小时。跑步、瑜伽都是不错的选择。
　　（三）睡眠：
　　早睡早起身体好，也有助于减肥。

Answer 4

反弹是最困难的一件事情，所以我们经常会说，减肥不难，难的是维持，有过统计，所有减肥成功的人，5-6年之后，只有1%的人没有反弹，剩下的99%基本上都涨回去了

Answer 5

晚饭只能吃6成饱，这是必须的。
早中两餐正常吃。多吃蔬菜少吃饭。
我身边有好几例这样的，三四年了，一直保持的不错。