Question

怎么能快速减掉5斤

不吃药，不手术，就健康减肥，怎么能快速减掉5斤啊！！！！

Answer 1

减肥是一个循序渐进，并且长期坚持的过程，短期减掉5斤，也是有可能的，方法就是合理饮食与坚持运动：

健康减肥有12个指标：
　　1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
　　2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
　　3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
　　4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
　　5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
　　6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
　　7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
　　8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
　　9）不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
　　10）多运动，要有早睡早起的习 惯；
　　11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；
　　12）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

Answer 2

快速减肥就是通过一些好的减肥方法坚持下去。
采用饮食搭配及节食技巧，达到吃不长肉，合理瘦身。
使用特定的运动在短期内加强锻炼!达到短时间减轻身重

我只是简单的说明的一些方法，详细的方法那你就去看 || 瑾红的臃肿身段 || 。