Question

怎样瘦大腿和小腿

怎样瘦大腿，腿和脚踝？ 求助啊

Answer 1

瘦腿方法
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5，躺床上，然后先把脚平放15秒，腿伸直，从腿根那举起，30度，60度，90度，各15秒，每晚坚持几次，相信一个月就会有效果的！！
6，有一种袜子，蔡依林曾经做过广告，就是那个穿静脉曲张袜，穿上去腿立马显瘦，袜子很紧，据说长时间传有瘦腿作用，我也是才买，瘦腿作用还不清楚，不过大腿真的变得好细哦╮(╯▽╰)╭
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Answer 2

有个方法，就是 扎马步 一样 ， 上下运动

Answer 3

每天上班 提前一点 不去挤公交 走路 选偏僻绕远的路走（好避开行人 空气也要好些） 步幅要大要快要快 记住 一定要穿运动鞋 到办公室在换鞋子 不要怕流汗 有汗水才有收获嘛 一个月见效 绝对让你惊喜 本人亲身体验 效果极佳~~