Question

月经期间如何减肥?

Answer 1

女人经期如何减肥

首先，可以将生理周期分为4个阶段，由月经开始的第一天到第七天，称为“瘦身预备期”；从第八天开始的一周为“瘦身超速期”；再之后的七天叫“瘦身平原期”；最后的七天叫“瘦身停滞期”。 　　

然后，就按我的指示过好这“四期”吧。 　　瘦身预备期均衡饮食 　　这段时间的女人情绪波动大，新陈代谢也缓慢。如果碰上心情不好大吃一顿的话，就让多余的热量积聚在体内，更因减少运动，让这些热量有转化为脂肪的危险。如果你喜欢生理周期吃平常不敢吃的薯条的话，一定要改，别侥幸。 　　

那么，就放松自己的心情，均衡饮食为下一阶段做准备。 　　

瘦身超速期抓紧机会 　　

这段时间月经时在体内积聚的水分会排出，新陈代谢也快。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。 　　

因为要正常工作，所以在中午时可以均衡饮食，保证体力和精力。但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右，第二天就要巩固效果，在早餐前先做10分钟运动，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此类推。 　　

如果发现体重没有变化，就要再减少每餐的食量。这样可以比较稳定地减磅约2公斤。 　　

瘦身减速防水肿 　　

其后，在经历“瘦身平原期”时，新陈代谢又开始减慢，不容易减肥了，只能维持。之后的7天，到了另一个阶段“瘦身停滞期”，这时你的脸上会很不争气地爆出暗疮分散你的视线。但实际上，这段时间，身体水分积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪波动，食欲也大增。 　　

这时，防御水肿的方法就是多运动多出汗，自己做腿部按摩，保持心情愉快。还有多上磅称鼓励自己，坚持哦！ 　　贴士：要强调的是，使用这种减肥方法的人必须是作息时间正常，不熬夜，定时进餐，减少外出应酬。

Answer 2

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Answer 3

Answer 4

例假期间体重难免会上升，避免剧烈运动，例假结束的一周是减肥的黄金窗口期，把握好这个时间段，创造热量缺口会有不错的瘦身效果。