Question

健身每天吃什么？

Answer 1

一般来说，6点下班时，中午12点吃的东西已经消化了，如果你下午没有加餐（加餐量可大可小，小的话吃个香蕉，吃十粒开心果也算加餐），那健身前一定要吃东西，而且建议是健身前一个小时吃（本人消化不好，在健身前提早1.5小时加餐），你可以在单位放些麦片（或其他无糖的碳水化合物），不然你会在做器械力量时因为低血糖降低健身效果，更严重还会感觉头晕，身体不适。  

如果你下午2-3点时加餐了，那你可以根据你加餐的量的大小来取决健身前吃不吃东西。因为你是属于减肥期，加餐的话以不饱和脂肪酸的坚果类，水果，酸奶为主较好。

Answer 2

早上是三餐中最重要的一顿，吃一顿好的早餐会让你精力充沛。健身者选择的食物类型是需要低脂肪，吃完也不会升血糖的类型。
谷物类、蛋白质类、水果蔬菜和少量干果可以进行选择。
目的性不同吃的也有所不同：
①减肥：早起可以适当的补充点营养就好了。比如说一杯牛奶，一碗清淡的粥，或者搭配少量的面包即可。因为减肥期间还是控制自己的饮食最好。
②锻炼身体：营养一定要多多的补充。简单的有豆浆油条，简单而且营养价值高。或者不喜欢某样食物的话就建议牛奶煎蛋面包，这种组合大家都知道其营养价值很高的，能量的摄入也是很合理。再或者馒头清淡的粥加上一叠口味酸爽的泡菜，都是一种很不错的搭配。

Answer 3

健身最佳的锻炼时间是下午3点-7点。没听说有谁大早上就练那么多器械的，。
正常来说应该是吃完东西一个多小时以后锻炼最好，看你的时间不容易做到啊。要么你就空腹练然后练完半个小时以后再吃东西。吃什么问题不大，主要就是面包，蛋清，土豆，香蕉，牛肉，鸡肉……

Answer 4

一、增肌的话：

每天需要蛋白质1.5-2克/kg体重，如果70kg的话，需要100-150克蛋白质，这些蛋白质换算成肉类，就是1斤到1斤半左右，所以教练告诉你吃的肉量是正常的，吃不到这些，效果会差一些，也可以用鱼，蛋，奶来补充，但是价格一般人承受不了，再就是用蛋白粉了，便宜方便。

二、减肥塑形的话：

低GI碳水。锻炼后即刻补充高GI碳水，香蕉就挺不错。鸡胸肉都是冰冻的，可以吃，不要接触活禽就好了。还有粗粮之类，比如玉米、红薯……

希望对你有所帮助！

Answer 5

健身最佳的锻炼时间是下午3点-7点。没听说有谁大早上就练那么多器械的，。
正常来说应该是吃完东西一个多小时以后锻炼最好，看你的时间不容易做到啊。要么你就空腹练然后练完半个小时以后再吃东西。吃什么问题不大，主要就是面包，蛋清，土豆，香蕉，牛肉，鸡肉