有什么方法可以缓解压抑的心情?

现在的心情很不好,很想哭,很压抑,不知如何是好。... 现在的心情很不好,很想哭,很压抑,不知如何是好。 展开
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匿名用户
2013-11-06
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培养愉快心情的十种方法
当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。
  一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
  二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。
  三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。
  四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。
  五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。
  六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。
  七、赏花草。花草的颜色和气味 ,有调解人情绪的作用。
  八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。
  九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。
  十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松
匿名用户
2013-11-06
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【首先人要快乐的心态,以不死的精神下去面对任何事情!哈哈】
【每个人如果懂得以下八条秘诀,自然有个快乐的人生!】
①没有人是完美的。必须承认自己的弱点,并乐意接受别人的建议
帮助和忠告,只要你勇于承认自己需要帮助,成功必然在望♂
②从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中
吸取经验,继续努力♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】
③生活必须诚实和富于正义感,这样才能吸引好朋友来帮助你。著
名心理学家巴达斯曾经被问及:“哪些是人类今天最基本及最深切
的心理需要?”她回答说:“人类需要爱。”但这不限于男与女之
间的爱,从心理学家的观点看来,好人永远是快乐的♂
④能屈能伸。无论在顺境或逆境之中,我们的生活态度都应该是处
之泰然。有了错误,立即改正♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】
⑤热心帮助别人。如果要真正快乐,自己受人尊敬,则应帮助别人
,与别人关系融洽♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】
⑥要人待你好,你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时,你必
须宽恕和同情他人♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】
⑦坚守信念。当你做任何事时,必须坚持个人的信念♂
⑧快乐永存心间。只要时常保持心境开朗快乐是很难舍弃你的♂
人最大的敌人是自己这句话我想你应该听过吧所以和别人比是没什
么意思的只有和自己比才能永远有奋斗目标不要拿别人的标准去衡
量自己遇到别人不公正的评论时候只要不伤及到个人尊严问题就让
别人说去毕竟人无完人金无足赤嘛别人说的对你认真接受说的不对
你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如
果你都和他们计较,怎么会有好心情呢♂
最重要的一点一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的
事情比如听听歌做运动等希望你天天快乐♂天天好心情☆⌒_⌒☆
【等等★囿奌乱※防盗用复制】【等等★囿奌乱※防盗用复制】 `
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