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2013-12-13
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高考前十天巧安排
高考前十天是复习冲刺的最后阶段,决战前的部署至关重要。
一、创造良好环境
要保持自己平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度,可以收到“退一步,进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动。这样,就能在考试前夕,创造一个良好的心境。
二、回归基础抓主干
一般来说,高考前十天,应主要用来抓知识的主干,进行强化记忆。总的原则是回归基础,形成知识网络,把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。没必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。因此,最后十天的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等,一科一科地进行回忆,发现生疏的地方,及时重点补习一下,已经熟练掌握了的内容,可以“一带而过”。
还可以看自己整理的提纲、图表、考卷,重温重要的公式、定理等。这十天的复习,就像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。
通过这十天的“收缩复习”“强化记忆”,可以进一步为高考打下坚实的基础,熟练地掌握知识的整体框架,以便能在高考答题中,根据主干线索迅速回忆,让自己的答案做到“八九不离十”。
三、稳定情绪 修炼镇静
高考成绩的好坏与情绪稳定的关系很大,而考生难免会在考试前十天有不同程度的焦虑。优化情绪的辅助办法有:
1.深呼吸。复习完功课后,做深呼吸。要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气。如此反复多次。
2.按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处,通常是表带处),顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示。
3.联想放松法。坐着或者站立,身体放松,想像着自己淋雨,自我想像下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时,想像着把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果会更好。
4.按摩涌泉穴。晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴,次数不限,心里同时默念“入睡”。也可以在床上将自己的意念用在脚心的涌泉穴,默念“入睡”。
四、进入全真模拟状态
1.早晚半小时。早起半小时和晚睡半小时,心理学界有一个普遍的共识,这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时中,要充分利用。
2.进入状态。要在上午9:00和下午3:00开始复习,因为这两个时间段和高考时间程序表一致。这样才能在高考的那天,顺利进入高考状态。
3.每天做一套卷子。有些人主张高考前十天不做试卷,事实上,每天做一份试卷可以使考生在几天后真正拿到高考成绩时不感到手生,能找到感觉。
4.遵守睡眠规律。高考开始时,平时什么时候睡觉还什么时候睡,千万不要打破自己的习惯。这是高考成功的一个重要保证。
高考前十天是复习冲刺的最后阶段,决战前的部署至关重要。
一、创造良好环境
要保持自己平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度,可以收到“退一步,进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动。这样,就能在考试前夕,创造一个良好的心境。
二、回归基础抓主干
一般来说,高考前十天,应主要用来抓知识的主干,进行强化记忆。总的原则是回归基础,形成知识网络,把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。没必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。因此,最后十天的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等,一科一科地进行回忆,发现生疏的地方,及时重点补习一下,已经熟练掌握了的内容,可以“一带而过”。
还可以看自己整理的提纲、图表、考卷,重温重要的公式、定理等。这十天的复习,就像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。
通过这十天的“收缩复习”“强化记忆”,可以进一步为高考打下坚实的基础,熟练地掌握知识的整体框架,以便能在高考答题中,根据主干线索迅速回忆,让自己的答案做到“八九不离十”。
三、稳定情绪 修炼镇静
高考成绩的好坏与情绪稳定的关系很大,而考生难免会在考试前十天有不同程度的焦虑。优化情绪的辅助办法有:
1.深呼吸。复习完功课后,做深呼吸。要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气。如此反复多次。
2.按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处,通常是表带处),顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示。
3.联想放松法。坐着或者站立,身体放松,想像着自己淋雨,自我想像下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时,想像着把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果会更好。
4.按摩涌泉穴。晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴,次数不限,心里同时默念“入睡”。也可以在床上将自己的意念用在脚心的涌泉穴,默念“入睡”。
四、进入全真模拟状态
1.早晚半小时。早起半小时和晚睡半小时,心理学界有一个普遍的共识,这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时中,要充分利用。
2.进入状态。要在上午9:00和下午3:00开始复习,因为这两个时间段和高考时间程序表一致。这样才能在高考的那天,顺利进入高考状态。
3.每天做一套卷子。有些人主张高考前十天不做试卷,事实上,每天做一份试卷可以使考生在几天后真正拿到高考成绩时不感到手生,能找到感觉。
4.遵守睡眠规律。高考开始时,平时什么时候睡觉还什么时候睡,千万不要打破自己的习惯。这是高考成功的一个重要保证。
2013-12-13
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高考前一个月的时间 应该开始调节自己的生活节奏 把自己 最好的状态的时间 调节的尽量 跟高考考试的时间 差不多 完了多注意营养的补充 不要太紧张 考试的时候
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2013-12-13
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跟着老师的节奏复习,但也要加强一些重点知识,像物理的电学,力学,磁场如果这3个不能掌握很好的话,出了这样的综合题很麻烦,化学就是记住几大特殊元素像S,C,AL,N啊等等,以及元素守衡,电量守衡,得失电子守衡,这做大题很有用!然后就是不能像以前那么加班加点的复习,要适当的注意饮食和休息,还要及时的调整高考的心态,紧张很容易影响发挥的1
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2013-12-13
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只要放松身心,保持乐观情绪,注意休息与学习相结合就行.
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1.抓基础。
考生可以对照考试说明和考试大纲复习,重点看“考试内容及要求”,对基本知识点、基本概念加深记忆。比如,语文要求背诵与默写的篇目要保证能准确背出,写对;英语词汇表里的单词要完全掌握。数学、化学、物理等的基本定义、定理、公式要熟记于心等等。
2.看重点。
在夯实基础后,考生可以通过看教材,翻笔记,查卷子,检查一下重点内容的掌握情况,如老师明确指定和反复强调的内容,笔记中老师补充、整理的知识点要看;卷子中常出现的经典题型要翻看,甚至重新做一遍。
3.查漏补缺。
除了上面两点,考生还要进行单科查漏补缺性复习,看自己最薄弱、经常出错的地方。有错题本的考生最好将各科错题本看两遍,没有错题本的考生可以找出期中、期末试卷、一、二模考试试卷等,看试卷中过去常出错的地方。考生看错题的时候不要走马观花,而是要认真做一遍,真正的弄会了,弄懂了。
考生可以对照考试说明和考试大纲复习,重点看“考试内容及要求”,对基本知识点、基本概念加深记忆。比如,语文要求背诵与默写的篇目要保证能准确背出,写对;英语词汇表里的单词要完全掌握。数学、化学、物理等的基本定义、定理、公式要熟记于心等等。
2.看重点。
在夯实基础后,考生可以通过看教材,翻笔记,查卷子,检查一下重点内容的掌握情况,如老师明确指定和反复强调的内容,笔记中老师补充、整理的知识点要看;卷子中常出现的经典题型要翻看,甚至重新做一遍。
3.查漏补缺。
除了上面两点,考生还要进行单科查漏补缺性复习,看自己最薄弱、经常出错的地方。有错题本的考生最好将各科错题本看两遍,没有错题本的考生可以找出期中、期末试卷、一、二模考试试卷等,看试卷中过去常出错的地方。考生看错题的时候不要走马观花,而是要认真做一遍,真正的弄会了,弄懂了。
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