Question

我的整条腿上的大块肌肉全软了变成肥肉，怎么办？太胖了，有什么方法或瑜伽的简单动作，长时间做会变瘦.

要简单动作，不要太难，还要速度。（只有20多天啊！）—说具体点
大哥大姐拜托告诉我啦！不知道还可以说说怎么减腿肉啊，（大小腿啊）

Answer 1

哈哈，现在告诉你完美腿型的绝招，认真读，认真看，认真做哦！1个星期你会惊喜改变的………………

小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

Answer 2

小腿，从小腿一半往下笔直的从上而下的揉。
大腿，躺在床上，腿翘起来，要伸直，注意成90度。
别忘了采纳我的答案啊，一定要记住

Answer 3

还是去跳绳或做上下蹲比较快.

Answer 4

去健身房，专业的健身教练会给出适合你的锻炼建议。