Question

我想减肥 有没有好的方案

Answer 1

不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等
多多多吃蔬菜，水果
按时进餐，保证营养，不挑食
多多多喝水，少喝饮料，尤其是奶茶，碳酸饮料，不饮酒，包括啤酒
一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无
ps晚餐后绝对不宜再进食

Answer 2

不吃晚饭，晚饭吃水果，

追问

这个已经不掉称了

追答

那你就什么都不吃

天天坚持

追问

额

Answer 3

你多大，有多重。

追问

我28周岁

190斤

追答

长期锻练，你能不能坚持？

追问

我没坚持下来过

追答

你得有恒心，有意毅力，你坚持了多久

追问

也就一个月 每次都以失败告终

追答

你得多锻练，少吃肉少喝酒，你可以找个同伴陪你跑步。

追问

我不喝酒

追答

我现在有一个和我一起跑步的同伴有206斤

我现在每天早起跑步。已经坚持了6个月了。

我现在每天早起跑步。已经坚持了6个月了。

追问

我没减肥的时候220斤

追答

我现在每天早起跑步。已经坚持了6个月了。

追问

你胖吗

追答

巳经有效果了，为什么停下来？

再坚持一段时间就会减到80公斤不就正常了吗，

追问

我一直是靠晚上不吃饭 平时也很少吃肉 才剪下来的

追答

我不胖。

晚上少吃点没事，晚上可以散步1小时。

胖对身体没有好外，

要不明天早起我喊你

追问

你几点起

追答

5点半

Answer 4

多锻炼嘛，