Question

三天减十斤告诉我减肥方法

Answer 1

抽脂肪 ,献血. 所谓的反弹问题最重要的是吃营养丰富的东西,而不是单方面片面营养超负的东西. 我个人建议你还是去献血好了.献过血后,不要再吃肉补身子了.可以从献血那天起多吃点蔬菜水果.真要吃肉也应该吃鸡肉,多喝点鸡汤,以后的日子里,再喝点骨头汤. 汤水会对你的内在很好,还有鸡汤里有丰富的 胶原蛋白,对你的皮肤很好.平时喝点牛奶. 米饭馒头渐渐杜绝掉/
看起来很残忍,但是事实上电视里的明星为什么永远都那么瘦,是因为他们永远都吃不饱,他们只吃六分饱.我们不是艺人,所以为了我们 的健康,在我们身上体现健康美,我们吃饭要吃八分饱. 减肥对于我们普通人来说永远不会是一阵子 的事,是一辈子的的习惯问题. 毕竟我们不是那种天生怎么吃都不会胖的人. 毕竟羡慕别人也是没用的,因为我们也有我们的活法.
以前我看到一个身材超亮的妹妹,还建议内在不是超热的人.每天 喝一点人参水. 量不用太大,一两口,(不是一两大口)就行了. 虽然我还没实践,但是我觉得那是真的. 人参里的东西有些会让你的皮肤很有弹性.看起来皮肤更有精神.
我没喝的原因,是因为用的是和她说的人参水差不多,可以取代的东西.

现在的我事实上吃的东西越来越少,总觉得少了很多饮食的乐趣.
再加上我现在在整牙,基本上再以前的习惯上又瘦了一圈.

我不是很明白一些东西,现实里,所谓胖瘦的人,很大程度上是取决于自己现在的内分泌, 你想,一个人在一定环境下所形成的内分泌,要改变,要在多大程度上改变自己在现有环境所形成的一贯问题.
这就是为什么减肥总在谈饮食. 真的想减,不吃一定会瘦, 但之后,一吃就会胖. 那是必然的.
真的只是反弹了吗>其实是自己又习惯归位了吧.

还是一句话,减肥是一辈子的事,不是一阵子的事,减就从现在开始保持良好的饮食习惯.不减也就那么着吧.
很多营养学家,一直在说: 什么吃饭的时候一定要先喝汤,再吃菜,再吃饭. 现实里我是不可能单吃白米饭的,但我一定会克制自己要先喝汤. 现在也习惯了.
吃饭一定要咀嚼三十下. .....这些其实都是直指我们的习惯问题.
想改变内分泌 一用药物改变, 一是用自己的习惯改变.
自己选了.
最后建议 ,多看些饮食养生的东西,那些东西都是真的,只是在于你有没有坚持罢了/.
罗嗦了半天,看来我今天心情很好哦.

别人的实践都是真的,重要的是在别人的实践里找出适合现实里的自己的,然后坚持下去就行了.
呵呵.不说了,说太多了.88

Answer 2

可以用三天苹果减肥法。
三日苹果减肥法:
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

Answer 3

　　想要在3天之内瘦10斤，可能比较难。当然了，除了抽脂，但这并不是健康的减肥方法。
　　想要减肥还是要有一个持续的过程，这样减下来才不会轻易地反弹。要减肥除了饮食要节制，还要持续的运动。坚持2个月，减10斤是没有问题的。
　　要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
　　除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
　　1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
　　2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
　　3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

Answer 4

每天都去强化训练，只喝水，实在肚子饿，吃个话梅吧。实在撑不住也别勉强啊，毕竟时间太短。

Answer 5

三天减不了10斤。理想速度是1周减两斤。三天减10斤的话，减少的都是水分。会反弹的。