跳绳5000下能减多少热量

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远宏016
高粉答主

2020-10-11 · 每个回答都超有意思的
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跳绳消耗热量不是靠个数计算的。

跳绳每半小时消耗热量400卡,跳绳是一项健美运动,跳绳的减肥作用是十分显着的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

这种减肥瘦身方法简单,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量,爱运动、爱减肥的人士,跳绳减肥最有效,且安全系数最高,经济投入最少。

扩展资料:

跳绳减肥的正确方法:

1、记得在跳跃前做3分钟的冷暖固定练习。因为心率在很短的时间内加速。所以在跳绳的开始一定要循序渐进,不要操之过急,在跳绳的过程中如果有任何细小的停顿都是合适的。一开始不要跳得太快,大约每分钟跳60下。试着跳30秒,然后计时,直到你的身体适应。

2、用双手握住绳子两端的把手,通常一只脚踩在绳子中间。弯曲肘部,抬起前臂,绳子将被拉直到合适的长度。简单地把绳子对折,然后把它拉直,使手臂以45度角抬高。

3、跳绳要用前脚和球一起跳着地,注意不要脚跟先着地,以免震到腿。跳的时候,呼吸要自然、有节奏,保持上半身平衡,不要左右摇摆。

参考资料来源:凤凰网-消脂很给力 跳绳,烧掉多余脂肪

参考资料来源:人民网-跳绳能减肥吗?教你正确的跳绳减肥方法

最爱秋天的传说
高粉答主

2015-07-11 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道顶级答主
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  跳绳:每半小时消耗热量四百卡。

  持续跳绳半小时,第分钟不低于100个,1KG脂肪需要消耗7700卡路才能减掉。

  跳绳一周不能超过6次,不然会对身体有害,运动减肥,需要运动组合搭配。
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秀智系
推荐于2016-11-08 · TA获得超过459个赞
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跳绳一小时消耗880卡,要减去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时。(这是在不增加能量摄入的情况下)

如你所说的节食+跳绳+适量的运动,按一天跳绳1小时,摄入能量与日常活动持平的情况下,再进行适量运动(最好是有氧,这样才燃烧脂肪,需要心率达到130左右)的情况下,每天消耗跳绳880+适量运动420=1300,一个月:1300*30=39000,减肥39000/7700=5.065公斤,不少了
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无心一笔我咋了
2014-09-02 · TA获得超过261个赞
知道小有建树答主
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持之以恒才管用
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