Question

我想减肥了，但不是靠药物，是靠饮食上面！

不要转帖给我！！！！！
能给点食谱什么的，我内火比较大、简单但能容易买到了，
从星期一到星期天、早中晚、都要些清楚点，
最好的有个减肥成功的告诉我更好！
我想健康的减肥，顺便也可以条理下身体！
谢谢各位了！

Answer 1

我靠的就是吃苹果减肥成功的！！

你可以早餐随便吃什么都可以，你爱吃就吃什么
但是一定要吃一个橙子，那种大的。因为吃这种橙子的话可以保持你每天都有得大便，大便能够很好的控制体重！！

然后一整个上午都要尽量地喝水，不停地跑厕所

中午的话就好好地吃饭，可以选一点鸡肉鱼肉等白色的肉类，但最主要的就是送青菜

晚上只吃苹果，吃4~5个左右，你也可以按照自己的食量控制，吃到饱为止。
可以不用一次过吃完，整个晚上可以慢慢吃，饿了就吃。

我就靠这个方法，减得很轻松，不用刻意地控制自己想吃的东西，把自己想吃的都堆到早餐来一次过满足。
这个方法很好的哦！！
希望対你有帮助~~！！

Answer 2

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

Answer 3

一个最简单的办法，，，，，吃饭前一根黄瓜先吃掉。坚持个两三周就会有好多效果了。可以的话每天去跑步半个小时。。。。。

Answer 4

我之前在网上看的
第一天只吃苹果 第二天只喝酸奶 苹果不能超过7个 酸奶不能
超过1000毫升！
两天之后可以正常少量吃 如果两天的效果不满意就循环上面的方法！我试过还行挺管用的！

Answer 5

要想健康的减肥，不应靠饮食上面，这样很容易营养不良。建议你做一下瑜伽运动，效果很好又不易反弹。

Answer 6

吃苦瓜，超级好用，我都掉7 8斤了