Question

初学者怎么练腹肌

本人身体很廋，家里没有什么健身器材，每天大概有半小时的锻炼时间，之前试了网上面的8分钟锻炼的那个视频的方法，里面有几个动作实在是做不来，想问下初学者应该怎么练腹肌，如果单单是做仰卧起坐能不能达到效果，一次做多少个比较适合。

Answer 1

两头起锻炼上四块腹肌，下四块腹肌比较难练，有一个办法就是，两脚抬起在放下，效果很好

Answer 2

仰卧起坐从力学角度上讲对下背的做功更多，无法完全锻炼到腹部，虽然也是一种卷腹，但效率低下。女生男生一样，腹肌的出现和体脂率有关，平时少吃主食、糖类，多进行有氧力量训练（硬拉，平板支撑及变式）。我是教练，有不懂的可以继续问我

Answer 3

新手练腹肌拒绝花里胡哨，坚持这四个动作足够！

Answer 4

学会这几招，教你轻松拥有八块腹肌！

Answer 5

一天二百早上各分一百楼下的他们说分组唉我一天二组一组一百相信我一个星期就有了我现在腹肌有了脱着衣服夏天村里走着多帅啊