Question

那种维生素能够补充精力，缓解疲惫、

Answer 1

缓解身心疲劳的饮食调节 1、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等和部分水果、奶类等），碱性食物能协调人体机纳ì缓解疲惫。 2、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是将疲力竭、疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲惫无法获得缓解。牛奶及奶制品、豆类、海带等都是补钙的好食物。 3、增加富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、三文鱼等深海鱼。能够补充脑力，让劳累的大脑及时补充营养。 4、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺郸的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。 5、定时定量喝水，白开水是最好的选择。多喝水能加快新陈代谢，有助于肝脏和肠道的解毒，缓解周身疲劳、紧张的状态。尽量少喝碳酸饮料

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