Question

早晨起来跑步好还是慢走好？

Answer 1

每天坚持慢跑一小时，（早晨5-6点）慢跑半小时左右，效果最佳，如果时间方面有余我建议你每天（下午4-5点）再慢跑半小时左右。在下午慢跑过程中可加上行进间的慢走做稍微的休息，但不能停，走大概几十米左右再慢跑，再慢走一百米左右再慢跑…这样循环往复，坚持两到三个月左右。 提示：（在运动过程中，特别是跑步，要求全身肌肉放松，不紧张，不能出现多于等动作，最好不要带首饰等物品，轻装上阵，这样能减少对体能的消耗） 运动小常识：如在轻运动或剧烈运动中出现腹部疼痛、抽筋…等现象，可以双手按腹部进行顺须上下左右的按摩。 补充： 早晨跑步不健康？？请问，你是从哪儿听说的。早晨慢跑最有利，切记食后剧烈运动，因慢走最有利消化