Question

生物钟打乱了，白天想睡觉，晚上睡不着怎么办啊

我以前的作息时间很有规律的，基本晚上10点就睡，早上6点半就能醒来。 最近这几个月来，不知道怎么搞的。晚上不到凌晨3点睡不着，早上11点才能起得来。下午2点又犯困，一直睡到5点才醒。 晚上7点到凌晨3点这段时间精神很好。经常谁的上课都不想去，怎么办啊

Answer 1

首先,你应该调整你的生物钟,最重要的是有毅力，有恒心。如何调整也是关键： 一、晚上先保持三点前睡，一个礼拜后二点，再一个礼拜一点，在两个月后将睡觉时间改在十一点前。 二、为了能更好的睡眠，戴上眼罩可强迫自己闭上眼睛。眼罩在沃尔玛有卖。 三、坚持早上运动，并在双休日或休息日做较剧烈的运动，如：球类运动。消耗维持精神的体力。 四、在不必要时不用电脑。 五、睡前喝杯牛奶，并用温水泡脚。 六、以上不可行，请教医生（心理医生