Question

我到底怎么减肥啊

瘦男瘦女你们好，我现在很苦恼，我发誓，这是我人生中最后一次减肥了，我减肥都快麻木了，已经数不清减肥有多少次了，最后都是失败的，本人1米86，95公斤（190），我计划减到75公斤（150），有时候减掉了10几斤，可是没有坚持下去，体重就又上升了，请问减肥真的有可怕的平台期吗？就是这一个月怎么运动少吃东西都不会减体重的，可是什么时候过了平台期啊，我已经运动了8天了，为什么还没有减呢？帮帮我，我主要是想把多余脂肪全部减下去，我想练肌肉。练出好身材。还有啊，我都是每天晚上去运动的，因为听别人说晚上运动比早上减脂效果要好的多，请问是这样吗？
请不要再推销你们的减肥产品了，谢谢。本人只需要运动+饮食的减肥方法就行了。本人脸比较胖，请问能把脸上的肉减下去吗？

Answer 1

原创，并亲侧
我是个男的，不锻炼不节食。坚持四个月减掉了三十斤。不用刻意去减肥要不越减越肥。我有一个食谱，这个食谱是早上中午跟晚上。
我总结就是早餐吃保，午餐吃好。晚餐吃少。
我早餐 小米粥 豆浆 奶茶选一份 然后 油饼 鸡蛋等选择其中的一份，要吃9成保。
午餐 因为我们这外面有卖小凉菜的5元一斤，要是没有自己买点菜（像芹菜豆角辣椒海带菜花等）用热水煮熟了，凉拌这吃，用这个吃饱。这是午餐
晚上 我就吃一个小鸡腿注意是小鸡腿啊，跟肯德基的那个差不多大小，要是太饿吃点粥，或是水果。
我就是这样，经过了四个月从164斤到现在132斤，刚开始的时候觉得饿，饿我就吃黄瓜或是喝热水。慢慢的就习惯了，四个月就有效果了还挺明显。
这样减肥是不是很科学呀（自我认为啊），因为中午你竟吃的蔬菜还吃饱了不饿肚子，蔬菜维生素可不缺啊，然后晚上还有鸡腿吃也满足了嘴馋还解决了蛋白质的摄入问题。这样是不是比吃减肥药安全啊，是不是比锻炼好受啊，说到这千万不要锻炼因为我同学说一锻炼了就能吃了一能吃了就胖了，想想也有道理。
我是男的都有这么好的效果相信女的比我效果还要明显，你要是觉的我上面的方法可行，要是感觉我说的有点道理，给个好评吧
四个月要坚持

Answer 2

1.不吃米面。
2.少吃肉，
3.多吃水果，黄瓜
4，多吃海带
5.饭前必喝一大碗豆浆。

Answer 3

减肥是要少吃高蛋白质、高热量的食物，多运动，多喝茶，茶多酚多的茶叶才能减肥，最好是绿茶和乌龙茶，红茶是全发酵的，所含的茶叶元素差不多没了，红茶不能减肥。最好不要吃减肥药，因为减肥药会伤害身体。

Answer 4

我也在减肥 恩 一个月瘦了15斤 不多不少 希望我的方法对你有帮助啊 我是早饭必吃的 早饭不吃会减慢新陈代谢 对减肥不利哦 午饭少吃 但不是不吃 减少一半的食量吧 晚上一个水果 不要挑高热量的来吃哦 早上快走30分 晚上快走1小时 就会瘦的 恩 减肥有平台期 唉 没什么妙招 就是加大运动量 我在尝试中 脸上的肉肉么 洗洗那些瘦脸的洗面奶吧 我有同学用 还行

Answer 5

说个最简单的方法 ，需要一点毅力
坚持1个月不吃钣,怎么都不能吃,就吃苹果和开水,绝对可以的