Question

为什么跑步最初几分钟后,左下腹会痛,为什么?

Answer 1

是腹部肌肉痉挛造成的。据我半年训练经验,再查了一些资料,我认为:(1)平时跑步少,最初训练容易出现这个情况,随训练日子多起来,情况就会减少。(2)饭后没多久跑步,会增加腹部肌肉的负担,即使常跑步的人也会痛。(3)跑得太快,呼吸急促,增加膈肌负担,容易出现这个情况。长跑速度以呼吸畅顺为佳。跑步时腹部痛的处理方法:(1)放慢速度。(2)跑步过程做一个动作:弯腰,收缩腹肌,1秒就好。可马上缓解,但如果不减慢跑步速度,大约半分钟后又开始痛。一痛就做这个动作,大约两三公里后疼痛会消失。

Answer 2

细节就是动作没有完成之前，肩背要保持离地，get到了吗