Question

本人学生一名，最近发现有些微胖，想健身（不是减肥），没有时间去健身房，不过活动空间大，希望能提出详

本人学生一名，最近发现有些微胖，想健身（不是减肥），没有时间去健身房，不过活动空间大，希望能提出详细的一月健身计划 包括饮食
本人 1.62米 48公斤

Answer 1

吃饭正常吃，早上晚上，做俯卧撑，仰卧起坐，坚持一月会有一点效果，毕竟我不是健身教练，做运动时，100到200下，要标准的，还有坚持跳绳

Answer 2

嗯，健壮些比如打打篮球，握握哑铃，仰卧起坐，俯卧撑，都是紧绷肌肉哒，饮食上鱼、蔬菜为主，青少年期容易荷尔蒙内分泌发生变化，在家还可以睡前洗热水脚，活血消体寒，祝好，亲

Answer 3

嗯，健壮些比如打打篮球，握握哑铃，仰卧起坐，俯卧撑，都是紧绷肌肉哒，饮食上鱼、蔬菜为主，青少年期容易荷尔蒙内分泌发生变化，在家还可以睡前洗热水脚，活血消体寒，祝好，亲

Answer 4

满意回答
我也有些胖，在健身房办了张卡！~~练了一段时间效果不错！~
至于你说的动感单车，大可不必每天都去，因为很长时间没有锻炼过，突然的练一下，练完后会出现手脚酸疼！~~等恢复后，再去！~`再后来可以去得勤一点！~~
如果是男的，练久后，肯定会有肌肉！~如果是MM就不会啦！~
Ke爱Tao | 2008-05-1

Answer 5

俯卧撑3组每组12个！速度慢点！还有就是蹲起！蛙跳等

Answer 6

48kg得都要减肥了。胖子都准备去跳楼了。

追问

我是健身