Question

谁能帮帮我？

我失眠了，已经有1年多了，大家都以为我有什么心事，其实我没有什么心事，就是每天都睡不着。我才16岁，我每天睡觉都是半睡半醒的，还与一个就是 ，我觉得我一点都不累，不知道怎么回事，半夜忽然起来一点困意都没有，但是第二天我的精神状况又还可以，我看几个医生都没什么用，我晚上也很难入睡，偶尔哈想睡着的时都好像有意识，对了，这种睡觉下的情况会不会长高，我害长不高，大家帮帮我，也不要去复制什么东西之类的，我快崩溃了
我试着运动，有时候打球游泳玩到透支但是晚上得时候却不累了，有时候身体疲惫，精神却有很佳，晚上仍然半睡半醒，谁能介绍点帮助睡眠的音乐？

Answer 1

16岁啊，正是精力旺盛的时期呢

得问问你每天的生活习惯了，16岁，你准备上高中吧？按理来说，每天机械的上课复习同时脑袋不停地转动不停地思考你应该该感到疲劳了，如果在这种情况下你还睡不着，只能运用一些方法了——

如果睡不着，可以马上起床，然后做一些枯燥但又不会让大脑兴奋的事情——织毛衣，看英语（我看英语可以在5分钟内睡着），扫地，直至你有困意为止

白天注重运动，多跑步啊哈什么的，一般来说人在体能低下的时候是极其容易入睡的

注重你的生活习惯——不要养成赖床等习惯，午睡时间不要超过30分钟，同时一日三餐按时完成，不要小看这些习惯，他们会极大影响你的睡眠质量

听音乐，我高三整个学期都是在音乐的帮助下度过的，无论是疲惫还是痛苦，真的，音乐的力量真的很强大，我所说的是古典乐，不是流行乐，流行乐一般只能用来振奋精神和抚恤自己心灵的伤口，大部分没有镇静效果

以上几条也不需要你全做，只是给你适当的建议看你有没有改进的空间

还有长高什么的，这个就靠你多运动了，特别是篮球，跳的多对你的骨头发育有很大好处，还有长高是在深度睡眠，这个时间段一般在12点~2点之间

切忌不要用药物，如果养成药物依赖对人体的神经系统是很大的摧残的，牛奶什么的呢爱和就喝吧，我喝牛奶是会想呕的。

总之记住解决的方法就是俩种——一是发泄，二是镇静，其中一的效果比二来的有效，而二的方法又比一来的简单。

如果你能描述下你的生活，说不定我们可以给你找出更加合理的解决办法

Answer 2

恩 我15岁呵 我原来也是 不过现在不知怎么地就好了 记得是我初一的时候吧 我也睡不着 后来也忘了怎么好的了 现在有时候我也睡不着 别想别的 别直接认为自己不能睡着，相信自己能睡着，恩 然后晚上晚点睡 让自己困 要不就想干脆别睡了 反正现在放假 LZ也放假呢吧 就想现在放假呢 明天也不用早起 要不我现在天天都1点睡觉啊

Answer 3

那是因为你生活太安逸的原因所造成的，给你一个好办法！你把每天的工作或者是事情做个时间表，排的满满的，一刻也不要放松，坚决执行时间表，一个星期下来你就会发现自己很累，只有累了才会疲惫，只有疲惫才想休息，只有休息好，你的精神才会好的！

Answer 4

这是我自己总结的经验 ，照着去做，一定会有大的改善，不会影响个子的生长发育。

1。日常生活中能引起兴奋的食物（可乐,咖啡,巧克力,茶水）尽量不要吃，晚饭后绝对不可以吃，戒烟酒;
2.晚饭要吃少点，不吃油腻食物，睡前喝杯热牛奶或酸奶 ，在卧室放些轻音乐或催眠曲（不要用耳机）；
3.睡前用足浴盆洗脚，最少半个小时，然后按摩脚底，转动脚裸，按摩头部，耳朵等（具体方法请到百度搜索）
4.注意营养，多食用水果，干果，坚果，蔬菜，奶类，鱼等，提高维生素，矿物质等微量元素的吸收；不吃膨化，咸菜，烧烤之类的垃圾食品
5.加强体育锻炼，多培养一些健身方面的爱好，你的一生将因此而受益无穷；
6，多读一些养生方面的书籍，学会科学的，健康地生活；
7.中午不要午睡，多找些事来做，让自己忙起来，身体感到累点，也有利于夜晚入睡。
先不要吃保健食品和药物，照料这样坚持下去，一定会有很大的改善。

Answer 5

个人问你一个问题：你的身体情况怎么样？按10分你能得几分呢 ？

充足的睡眠是我们生活质量好坏的一个衡量标准！

这里给你几个我曾经用过的不错的方法：

一、参加一些锻炼，如果可以的话坚持天天小跑半小时，以加强体质！

二、平时没事的时候不要在床上看书……养成一个习惯：床就是睡觉的地方，如果不困就不上床！

三、可以买一点薰衣草精油，以调节睡眠！

Answer 6

喜欢笑吗？比方说你和同学在看同一部喜剧，他们觉得很好笑，但你并不这么觉得?
再比如说一块蛋糕，你身边的人说很好吃，你觉得一般，你是否会一起称赞这块蛋糕？