我是一名高一学生，马上要开学了，晚上10.00才下晚自习，10.20才能到家，上个学期每天晚上都在
我是一名高一学生，马上要开学了，晚上10.00才下晚自习，10.20才能到家，上个学期每天晚上都在11.30以后才开始睡觉，使睡眠严重不足。所以我想知道如何才能在晚上11...
我是一名高一学生，马上要开学了，晚上10.00才下晚自习，10.20才能到家，上个学期每天晚上都在11.30以后才开始睡觉，使睡眠严重不足。所以我想知道如何才能在晚上11点之前就能进入深睡眠，拜托了。
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不要刻意强迫自己睡觉，睡不着的时候可以做其他的事，听听力等等，听英语我感觉有催眠的效果。
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这个主意到不错
可是 这个学期我在理尖，我怕学习会更紧张，连晚自习经常都要考试，讲课，没时间写作业，预习，复习。
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睡前用烫一点的水泡泡脚，用烫毛巾敷敷关节或自己觉得需要肌肉放松的地方，再喝一杯牛奶最好是热的。
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夏天的话也泡脚？？
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热水能舒缓疲劳放松肌肉，夏天的话需要时也可以
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住学校啊
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不就省下了回家的20分钟吗
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住学校10.30下课
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喝点酸渣面
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？
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喝点这个帮助睡眠啊
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利用一切白天时间
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就是晚上回到家洗个澡就睡觉？
可是我会想着玩平板。。。
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