Question

怎么样可以把，肚子下面的肉减掉，或者练掉，就是肚脐左右的地方！腰围一圈肥肉，不算太多，但是难看！

Answer 1

瘦腰瑜伽教你怎么减肚子

腰部脂肪很难减下去，这一直是绝大多数人的抱怨心声!怎么减肚子，瘦腰瑜伽通过针对性的减肥动作，锻炼腹部，慢慢达到减肚子的目的!请看下面的瘦腰瑜伽教你怎么减肚子!!

　　瑜伽风吹树式

　　怎么减肚子，首先从山式开始，双腿分开的距离略微大一些，双手合掌在头顶上方伸直。吸气的时候腰部向左侧弯曲，弯曲的幅度在自己的平衡极限。之后换另一侧做相同的动作。身体尽量保证在同一侧面上，这样锻炼的目的才会比较明显。

　　瑜伽山式

　　双腿微分，手臂向上伸展，贴在耳侧，吸气时脚尖踮起，呼气脚后跟慢慢放下。保持3--5个呼吸。

　　对于常穿高跟鞋的女性来说，这个动作不仅锻炼了跟腱的柔韧性，还让长期疲累的脊柱得到了很好的延展放松，减轻腰背的紧张感。

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　　瑜伽直角式

　　手臂向上伸展，双手十指相扣，掌心向外，身体缓慢向前弯曲，当上半身与下半身成直角的时候，停住保持3个呼吸，然后身体慢慢恢复直立。

　　直角式对于腰部肌肉的耐力、柔韧性、关节灵活性有很大帮助。能够治疗肌力不足，营养、供血不足，以及气血不通导致的腰部劳损，刺激肌纤维的活跃性，保护骨骼和关节。

　　怎么减肚子，就要掌握瘦腰瑜伽的核心和动作要领，长久的坚持练习才会有很大的减肚子效果!

要坚持练，我曾经练了两个月还是有效的，后来家里有大事就不练了，直接瘦了8斤。现在又胖回来了，又要继续练了。加油！！！

Answer 2

每天早上慢跑半小时，一个月，立减。祝您成功，减肥

Answer 3

大多数减肥的人都和您的想法差不多喽，就是控制饮食和多运动啦

Answer 4

仰卧起坐

Answer 5

呼啦圈

Answer 6

抽脂