Question

20几岁背有点驼怎么办我背驼了，我该怎么办啊？

Answer 1

现在你还年轻，应该可以通过一些辅助方法进行矫正，只要你坚持下去，用对方法，保持良好的坐姿，走姿等。建议可以通过以下一些辅助训练进行矫正：
1、手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
2、两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
3、背手挺胸练习
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
4、坐位挺腰背
椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
5、扩胸运动
两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
6、俯卧两头起
俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸
迷途引航团真诚为你解答，满意望采纳，谢谢！顺祝朋友马到功成，记住，坚持就有希望就能成功！

Answer 2

无论你是男是女，驼背不可怕。
我不告诉你复杂的解决方法，就告诉你一个方法，最有效、最简单
就是：健身！
去健身房里健身，知道吧？年卡大约两三千，报个瑜珈班也可以。
如果你的生活条件不方便去健身房，那就自己练，如果是男生，就买健身教材，器械。
如果是女生，找找周围公共的健身器械，买几本健身方面的书。
别担心，你还年轻，驼背很容易纠正过来。