Question

男孩如果做了一次做了100多个府卧撑,身体会怎样

Answer 1

正常来说应该除了让身体强壮没什么太大影响 都是长肌肉训练 但是一般没有半夜训练的，半夜身体内部都需要休息 你这样会扰乱体内正常的生活规律 顶多就是内分泌失调 胳膊抽筋什么的没有太大的影响

俯卧撑锻炼方法一.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直,平起平落.
锻炼方法二.两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板.收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状.
动作重点：全身挺直,平起平落.难点：屈肘推直.
形式分类：（一）按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势.
1．高姿俯卧撑：是指在做练习时,练习者的身体姿势是脚低手高,手脚不在一个水平面上.
2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时,练习者的脚和手都在一个水平面上.
3．低姿俯卧撑：是指在做练习时,练习者的脚高手低,手脚不在一个水平面上的.见右图
（二）按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种
1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌.当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑：略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部（增加厚度）,同时发展三角肌前束、肱三头肌
4.窄距俯卧撑：小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束、肱三头肌,同时发展胸大肌内侧（胸沟）
（三）从准备姿势,可分为不同的手法和脚法.
手法：按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式.按手撑地的方向可分为向前、向内、向外三种形式.
1．全掌式：全手掌撑地的一种方法.
2．拳式：以握拳的形式撑地的一种方法.
3．指式：用手指第一关节撑地的方法.可分为五指、四指、三指（这三种成锥体型）、二指、一指撑地共五种形式.
脚法：按脚的位置关系可分为两脚并拢式和开立式两种.按脚撑地的形式可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势.