有什么食物是能调经的
1、当归
正所谓“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归可以补血活血、调经止痛、润肠通便。当归被誉为“血中圣药”，常用于治疗女性月经病，如痛经、月经不调等。
在平时，可以将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
2、桂圆肉
桂圆肉可用于贫血的食疗，因其每100克含铁量大约是3.9毫克，一般最好是煲汤、煮粥。但是，桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
3、桑葚干
目前水果及其制品中，桑葚干是含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，被誉为“补血果”。建议女性将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血、美容，但是有助于孕妇慎用。
4、阿胶
阿胶可以促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还可以促进钙的吸收。多数用在治疗各种出血或贫血等。
在平时，可以选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，再加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
也可以选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟就可以了。
5、枸杞
枸杞虽然可以滋补和治疗，但也不是所有的人都适合服用的。因为其温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人尽量不要吃。
6、红豆
在中医看来，红豆豆性平味甘酸，无毒，可以滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁。
除此以外，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，可以滋补强壮、健脾养胃，还可以清心火，也可以补心血，同时含有丰富的铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。
扩展资料：
宫寒女性饮食禁忌：
1、不要吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、椰菜、黄牙白、白萝卜、绿茶等。
2、忌食刺激性食物，辛辣温热的食物有辣椒、胡椒、大蒜、烟、葱、姜、韭菜、烈性酒及辛辣调味品等，痛经的女性尽量少吃或不吃。
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补充维生素E重要的是适量，适当补充可以推迟皮肤老化，起到抗氧化的作用，一定程度上延缓了衰老，增强皮肤的弹性。如果日常饮食不是很均衡就有可能缺乏维生素E，导致月经不调。
2、金巢安
对卵巢功能有着非常好的辅助作用，主要是其中含有的植物雌激素成分，可以延缓闭经的时间，还可以调整月经不规律的情况。而且大豆含有很多钙质和植物蛋白质，也是子宫卵巢都需要的养分。
3、蔬菜类食物
日常生活中小白菜或者是卷心菜都是非常好的食物，而且菠菜芹菜这些粗纤维都是蔬菜也非常好，西红柿、胡萝卜以及菌类食物都是非常好的调理月经的食物，可以适当食用。
4、水果
可以调理月经的水果可选择苹果、香蕉、但是任何水果都需要适量，尤其是在经期吃水果，一定不要吃生冷寒性的，以免造成不利的影响。
想月经规律很多方法，一般气血充足、睡眠饮食规律就规律，注意释放压力。
增量：三个条件：本身血量充足，气血运行畅，血道通畅（血多、动力、管道）
补血食物：红豆、红枣、生花生、血旺等等
补铁：茄子等等
补气食物：桂圆、当归等等
活血食物：生姜、红花等等
中成药：鹿胎颗粒（可治疗月经不调、增量）
减量：如果已经有头晕、甲白贫血症状还是尽快去看西医，好歹止住了才去看中医吧。
补气食物：气不统血
补血：贫血就该补血
中医博大精深，讲究因人而异，想调理好还是要去看专家哦。
我吃过鹿胎颗粒，有效。吃过红枣补血，有效，吃过阿胶，也有效。但是都没有混起吃过，一段时间只吃一样东西。希望都你有帮助吧。
苹果是一种温带水果，热量低，营养丰富，是人们最常吃的水果之一，女性在月经期可以经常吃。
2、西柚
西柚的卡路里是极低的，吃再多都不会长胖，而西柚本身所含有的钾质可降低下身的脂肪以及积聚的水分。
3、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
4、金巢安
早晚各一袋，坚持服用一段时间，可以起到调理月经的作用，并且没有副作用，可以长期吃。
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