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自己的亲身体验，每天早上跑步，节食，还有就是下午吃完饭要出去运动，不要一吃完就坐在家，睡觉前5个小时不要吃东西
这种方法要一直坚持才可以，效果还好，建议就是不要想着依靠那些减肥药，很多减肥药都是对身体有害的...嗯~我本来是165的个子，130斤（很胖吧）
现在是105斤，还在坚持
加油~这种方法很有用的
这种方法要一直坚持才可以，效果还好，建议就是不要想着依靠那些减肥药，很多减肥药都是对身体有害的...嗯~我本来是165的个子，130斤（很胖吧）
现在是105斤，还在坚持
加油~这种方法很有用的
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多吃菜，少吃肉；不吃零食；少吃东西多运动。
其实有些人不是肥，只是骨骼比较大，就是肉不多也显得很肥，没关系的。
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少吃多运动
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少吃多动
开水代替饮料
水果代替零食
饭前1杯水
饭后站立30分钟
1顿饭以7分饱为宜
开水代替饮料
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饭前1杯水
饭后站立30分钟
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