Question

晚上老是失眠怎么办！~

晚上老是失眠怎么办！~

Answer 1

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 2

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 3

失眠的原因可以分为很多种，首先看清楚自己的情况！！
首先，要看看自己是否有疾病的原因或者是药物的影响！这样的话要去医院治疗了！！
不过，现代人失眠的主要原因是由于生活压力大，生活不正常，饮食不规律等，不会放松自己！！
在生活中适当的放松自己吧，不要给自己那么多压力，别想那么多东西，积极点，乐观点！！
晚上可以出去透透气，可以的话运动一下，慢跑一下都行，出一下汗，回来洗个热水澡，睡前半小时用热水泡泡脚。
晚上尽量不要吃太饱或者过饿，尽量不要吃辣的食物或者兴奋的食物！！
睡前可以喝杯牛奶，给自己营造一个安静的睡眠习惯！！！

Answer 4

一般来说对于长期失眠的人来说，长期失眠会严重影响正常的生活的。每天进行适当地体育锻炼如跑步、打羽毛球、跳绳等，可以缓解失眠的症状。睡前喝点酸枣仁粉，有助于改善睡眠质量，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

Answer 5

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
睡觉之前不要想太多东西，如果心烦可以多翻翻书等困了再睡。保持心情舒畅失眠就一定会好的。